Tak więc dzisiaj ręce. Trening jak trening, bez jakiś wielkich emocji :p Poszedłem, zrobiłem, wyszedłem :D hehe Jutro juz off od siłowego i zrobie tez chyba off od cardio ale to sie jeszcze zobaczy z rana jak będzie mi sie chciało :) Ręce 1. Pompki na poręczach 3s 8-10p 20x10 20x8 10x9 22x10 20x8 10x9 2. Prostowanie drążka wyciągu górnego 3s [...]
Trening jak trening ;) Swoje zrobione najlepiej jak umiałem i tyle ;) chociaż dzisiaj i bark i łokieć dawał o sobie znać. Zobaczymy co z tego dalej wyjdzie ;) 1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 145x5 125x9 110x10 147x4 125x8 110x9 2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga 120x6 110x8 100x9 120x6 110x8 100x9 3. Fly press na poziomej 42x10 42x10 42x10 [...]
Forma praktycznie sama się robi :-)) nie tak sama, bo sraczka to nic przyjemnego %-) napewno cięższe jak trening :D ..a jeszcze gorsze bóle brzucha i zaparcia, a samopoczucie jak na jelitówce, a kilka dni później 'odblokowanie się' i w drugą stronę - ogólnie nie polecam %-) Teraz też od 2 dni gil z nosa, kaszel dzisiaj rano i ból gardła, ale już [...]
[...] drążka wyciągu dolnego wzdłuż ciała - 15x12szt.; 12x13szt.; 10x14szt.; 10x15szt. Na koniec tabata. https://youtu.be/3HYp8pCXM-4 https://youtu.be/4J6c7W7oCl4 Trening jak trening. Wpadłem, zrobiłem swoje, wypadłem. Przy suwnicy tylko dołożyłem po 5kg w każdej serii. Na koniec tabata w formie lin. Na siłce rano już trochę targa, więc [...]
[...] rzymska jednonóż 4x max 12x / 11x / 10x / 10x 9b. Przywodzenie 4x15 70kg Dzisiaj to rzeźnia %-) W siadach lekko mnie poniosło, bo dodałem aż 10kg %-) Ale pomyślałem że jak trening idzie raz na 2 tyg, no to trzeba więcej dorzucić %-) No i prawie się udało 12x siąść, w zasadzie plecy puściły na końcu i dlatego nie próbowałem. W hackach +5kg. [...]
Dzisiaj średni trening, ale tak to jest, gdy idzie się na 6 rano pierwszy raz od ponad roku %-) Trening jak trening, byle zrobić, pompa słaba, kawa przed zbytnio nie obudziła ;) Teraz przez 2 tyg do mojego urlopu bedę kombinował z godzinami treningu bo jestem sam w pracy i nie mam możliwości trenowania w ulubionych godzinach. Wieczorami znowu [...]
Trening jak trening. Ciężary trochę w górę, trochę w dół, ale już jakoś tracę motywację, żeby chodzić na siłkę trochę. Tyle dobrze, że teraz czasem pomacham z koleżanką. A nie myślałeś Bzyku żeby może wrzucić jakiś trening typowo pod kolarstwo? Raz, że dla odmiany, a dwa, że może też jakoś pozytywnie wpłynie na osiągi w sezonie? Nie zagłębiałem [...]
[...] ktoś jest zainteresowany budową masy mięśniowej musi wykonać taki trening który doprowadzi do wysokiego stresu metabolicznego czyli uwolnienia cząsteczek zapalnych takich jak prostaglandyny i wolne rodniki (reaktywne formy tlenu),które w połączeniu z innymi cząsteczkami i strukturami komórkowymi powodują uszkodzenia komórek mięśni. Następnie [...]
1. jak trening robisz późno i potrzeningowy to ostatni posiłek to jest to dla Ciebie normalny posiłek czyli B+W+T 2. Podciagac możesz się z doskoku i powoli opuszczać lub noga na krzesło i podciągasz się z asekuracją krzesła a opuszczasz się powoli już bez asekuracji no i oczywiście jak chcesz to możesz zakupić gumę i z jej pomocą się podciągać [...]
Tak jak Kaka i Night napisali brzmi bardzo sensownie. Ja sobie robię mniej profesjonalne "offy" - nazywam je maszynownią - normalnie maszyn nie używam, a czasami wrzuce taki trening na maszynach własnie. Ma to tez cele edukacyjne - bo się ucze o co na danej maszynie chodzi. A jak już zna się z wolnych ciężarów jak co napiąć - to i na maszynie [...]
A teraz Panowie to sobie podwiesić to! Ilu to Panów pucuje się naszej Bamber - Żanetko co jadłaś? jak trening? co u Ciebie? Fiszmejker że ideał bla bla bla ;-) A ja, jeden sprytny trik, kilka zdań i co? Amber deklaruje że Bytom ma niedaleko i mnie dopadnie /-)_/-)_/-)_ Adam ty amancie %-)
Yarekbboy: trening na mase daje: zwiększenie masy mięśniowej, obwodów i zwiększenie siły (nie tak jak trening na siłe, ale zawsze jakoś...). A co do planu to ułoże Ci później (poza tym i tak masz robić teraz 2tyg regenerki) więc mam czas 2 tygodnie, ale dzisiaj postaram się już ułożyć, tylko zrobię trening No to Tyle narka!. ...::ZaPrAsZaM::... [...]
Hej Dzisiaj push1 ale nic ciekawego się nie działo. Trening jak trening, zrobione swoje i tyle ;) 1. Wyciskanie sztangi siedząc 120x5 100x8 80x11 120x5 100x8 80x10 2. Wznosy na boki hantli 29x15 29x12 29x11 30x15 30x14 30x12 3. Unoszenie sztangi do mostka/brody, klatka oparta o ławkę 72x14 x13 x13 75x12 x12 x11 4. Wyciskanie hantli skos [...]
[...] wzmacniający ten co dziś 3x i brzuch 3x a do tego dorzucić rozciąganie, ale po pierwsze czasu brakuje a po drugie to jednak porządne rozciąganie jest tak samo męczące jak trening %-) więc skoro na treningach i tak nie poszaleje to będzie 2x trening, 2x brzuch i 2x porządne rozciąganie dynamiczne, zarówno do mostka jak i szpagatu, do tego [...]
Ja nie rozumiem jak mógłby ktoś mieć za źle dziennego pozowania, to bardziej już zyeby mógłbyś zebrać, że wcześniej tak do tego nie podchodziles niż teraz jak dziennie to robisz. To jest element kulturystyki, nieodłączny czy komuś się podoba czy nie jest tak samo ważny jak trening czy dieta. Możesz mieć kozak formę ale jak bedziesz stał trzesący [...]
i jak trening? ile Ci schodzi? do 30minut pewnie I'BB: http://www.sfd.pl/I%2CBODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html nawet moje tłumaczenie Plan tylko i wyłacznie dla ludzi zaawansowanych,ze spooooorym doświadczeniem treningowym! Mr.Blue - nawet o nim nie myśl jak to czytasz. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-09 17:47:38 No wiesz , za późno [...]
Mam pytanie zaczolem robic ten trening Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. Do kogo kierowana jest ta magiczna metoda? Trening ten kierowany jest do szerokiej rzeszy "pakerów". Naddaje się on dla tych, [...]
i jak trening? ile Ci schodzi? do 30minut pewnie I'BB: http://www.sfd.pl/I%2CBODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html nawet moje tłumaczenie Plan tylko i wyłacznie dla ludzi zaawansowanych,ze spooooorym doświadczeniem treningowym! Mr.Blue - nawet o nim nie myśl jak to czytasz. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-09 17:47:38
Michał Jekiel road to super heavyweight
